进入秋季后,天气由热转寒,阳消阴长。秋季养生必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主。在这,笔者给大家介绍一款非常适合秋季养生的粥品:淮山芡实瘦肉粥。
淮山:健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛;芡实:固肾涩精、补脾止泄;猪肉:润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤。三物一同熬出的粥品,具有补益脾胃、养心安神,非常适合秋季食用。
所需食材:
大米:100g
猪瘦肉:100g
淮山:50g
芡实:50g
枸杞:10g
姜:2片
盐:适量
水:适量
制作步骤:
1. 材料准备妥当,大米洗净备用。
2. 淮山、芡实和枸杞,泡水洗净;猪肉成小块,拌入盐和姜片腌制15分钟。
3. 除腌制的瘦肉外的全部食材,放锅里,加入适量的水,大火烧开。
4. 放入腌制好的瘦肉,文火熬煮40分钟左右。关火调味,即可食用。